水を飲むだけダイエットは意外と効果あると思っている

1日に水をたくさん飲む、これだけで、実はけっこう痩せるんじゃないかと私は思う。

あくまで私の経験上の話だが、意識して水をたくさん飲むと、調子いいことが多い。

水分をたくさん飲むことによって、体の血液循環がよくなるからかもしれない。

あるいは、体の内部が乾燥せず、水分で満たされることによって、脂肪がたまりにくくなり、痩せやすい体質に変化するからかもしれない。

私の場合は水を飲むだけのダイエットで３キロほど痩せたことがあります。

もともと、ある人から教えてもらったんですが、その人は水を飲むだけで体重を維持しています。

面倒なこともないし、ただ水を飲むだけだから、誰でもできる。

やり方は簡単。

１日に何回もこまめに水分補給をするだけ。

これだけで、１週間で１キロずつ痩せることが可能。

ポイントは、１日に何回も分けてこまめに水を摂取すること。

一気にドカッとたくさん水を飲んでも意味ないです。

細かく何回も分けて飲むことが最重要事項です。

なぜなら、私たちの体は常に水分が失われて、血液の循環が悪くなっているからです。

私たちの体の６０％～７０％は水分で形成されているらしい。

でも呼吸すると水分は体の外に出ていってしまう。

じっと動かなくても体の表面から常に水が排出されています。

自然に、呼吸器や皮膚から水が排出されることを、不感蒸泄といいます。

まあそんなことはどうでもいいです。

とにかく、水が不足すると血液ドロドロになって太ります。

体の内部も乾燥して、太りやすくなるという説もある。

だから、こまめに水をグビッと飲む、それだけのこと。

すごくシンプルです。

目安としてはだいたい、１日に２リットル～３リットルくらい飲むといいです。

１日に必要な水分量は２．４ℓ～３ℓです。

食べ物からも約１ℓくらい水をとれます。

例えば、きゅうりやナスやトマトには水分がけっこう入ってます。

ではいつどれくらいの量の水を飲むか？

例えば、１時間おきにや３０分ごとに水を飲みます。

１時間ごとにコンプ３分の２杯（１７０～１８０cc）くらいの水を飲むなど。

食事のときやお茶のときも水をしっかり補給します。

でも、そこまでキッチリ決めなくてもいいです。

１５分おきに少し飲んでもいいし、1時間半ごとに水を補給してもいいし、昼食で水分の多い食べ物を選んでもいい。

難しいことは何1つありません。

ただ水分を多めにとればいいだけです。

もちろん絶対痩せるとは言えませんから、妄信しないでほしいんですけど、私の経験上おススメできます。

気軽に簡単に、続けやすいのが水飲みダイエットのメリットです。